„Bewegung mit Beate“

„Bewegung mit Beate“

Montags: 18.00 – 19.00 Uhr in der Schwagehalle Giengen
Functional Fitness - Herz-Kreislauf-Training für Jung und Alt

"Functional Fitness" ist ein allgemeines Bewegungsprogramm mit dem Schwerpunkt Herz-Kreislauftraining und Kräftigung für gesunde Erwachsene: Neu- bzw. Wiedereinsteiger sind ebenso willkommen wie Untrainierte. Functional Fitness zeichnet sich durch ein variantenreiches Heranführen an das Herz-Kreislauftraining mit Kräftigung aus. Ein Training, in dem unterschiedliche Trainingsmethoden aus verschiedenen Sportarten genutzt werden, um die sportliche Leistungsfähigkeit auf einer breiten Basis zu trainieren (z. B. Sprungkraft, aerobe Ausdauer, Maximalkraft, Schnelligkeit, Kraftausdauer). Einzelne Bewegungen oder Bewegungsformen, wie Power-Jog, Walk-Aerobic, Zirkeltraining mit einzelnen Stationen sind Inhalte dieses Programms. Ziel ist es, durch Spaß und Freude an ausdauerorientiertem Sport einen besseren konditionellen Allgemeinzustand herzustellen und langfristig regelmäßig körperlich aktiv zu bleiben, um letztendlich Bewegungsmangelkrankheiten, wie Bluthochdruck, Diabettes mellitus, Osteoporose, etc. vorzubeugen.

Montags: 19.00 – 20.00 Uhr im Medienraum der Schwagehalle
donnerstag: 17.30 – 18.30
Yoga kann jeder! - Vinyasa
Yoga kann jeder, einfache Yogahaltungen (Asanas), die im Flow in Verbindung mit dem Atemrhythmus geübt werden. Yoga ist belebend auf Körper, Geist und Seele. Die Gelenke werden mobilisiert, Muskeln und Bänder gedehnt sowie das Herzkreislaufsystem trainiert. Yoga ist eine Wohltat für den Körper. Die abschließende Entspannung beruhigt Körper, die Seele und den Geist.
Vinyasa Flow ist ein dynamischer Yogastil, in dem sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis verbinden. Mit dem Fokus auf ihrer präzisen Ausrichtung werden verschiedene Körperpositionen variiert angeordnet, so dass ein harmonischer und kreativer Fluss von Bewegungsabläufen entsteht.
Es sind die Körperhaltungen (Asanas), die im Vinyasa Yoga im Mittelpunkt stehen. Sie fordern uns körperlich und mental und vermehren unsere Konzentration und Achtsamkeit. Vinyasa Yoga ist Meditation in der Bewegung: Während wir uns von einer Asana in die nächste begeben, sind wir wirklich im „Hier und Jetzt“ und kommen auf unserer inneren Insel an.

Montags: 20.00 – 20.45 Uhr im Medienraum der Schwagehalle
„BALLance“® by Dr. Tanja Kühne

Pure Entlastung für Rückenmuskulatur und Bandscheibe.
Warum BALLance Training?
Fitnesstrend 2019 ist "BALLance" nach Dr. Tanja Kuehne
Viele Leute fragen sich:
Was ist eigentlich der Unterschied zwischen BALLance - Bällen und Faszien - Rollen?
?Faszien - Rollen bestehen aus Hartschaum und sind sehr stabil.
?Sie werden eingesetzt um die Faszien (Bindegewege und Muskeln) zu lockern.
?Die BALLance - Bälle sind im Gegensatz zu den Faszien - Rollen weich und sind mit einer Feder verbunden, dadurch bleibt die Wirbelsäule frei.
?Sie sind ganz gezielt an die Physiologie und Biomechanik der Brustwirbelsäule angepasst und speziell dafür entwickelt.
?Mit dem BALLance - Training sorgt man für eine sanfte Aufrichtung der Wirbelsäule, dadurch entsteht eine natürliche Entlastung der Bandscheiben.
?BALLance kann man nicht erklären?
?BALLance muss man einfach spüren?

Donnerstags: 18.30 - 19.15 Uhr im Medienraum der Schwagehalle
Bewegen statt schonen – Ganzkörpertraining

Bewegungsmangel können Beschwerden auslösen. Mit gezielten Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Haltung und Bewegung können wir dagegen etwas tun. Je besser Du trainiert bist und je besser kein Körper, Deine Muskeln trainiert sind, umso stabiler bist Du und leistungsfähiger Dein Herz-Kreislauf-System. Es ist nie zu spät und ein Einstieg ist jederzeit möglich, also pack es an, sei mit dabei und hab Spaß in der Gruppe!

Die Corona-Regeln sind zu beachten.

Wir sind online: https://www.fitness-im-verein.de/kurse/

Online-Anmeldung möglich unter: https://manager.joinsports.de/login.

Fragen und weitere Informationen gerne unter: 0176 44 49 21 69
Beate Kienle
beate@kienle-online.de
Ich freue mich!